Задачи урока:

  1. Разучить постановку стопы на опору, с носка в беге с сохранением правильной осанки
  2. Развивать силу мышц спины для формирования рациональной осанки
  3. Воспитывать чувство осознанного выполнения упражнения
  4. Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия
  5. Способствовать развитию координационных возможностей

Инвентарь: гимнастические скамейки – 6 шт.; мячи набивные, мячи арабские, волейбольные мячи, кубики – на каждого учащегося; корзины для сбора мячей, 4 стойки, волчатник 60 м, картинки с детскими рисунками (изображение зверей, птиц, хорошо узнаваемых предметов)

  Частные задачи Средства Дозировка Методические приемы обучения, воспитания и организации
1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока

 

 

Построение в 1 шеренгу, сообщение задач урока 1 мин Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

2.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия Повороты по командам «Вправо», «Влево» 1 мин Команды: «налево», «направо»

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му 30 сек Команда: «Напра-во».
 4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

По 20-30 м 2-3 раза

2 мин

Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Создать представление о высоком шаге в ходьбе Ходьба, перешагивая через предметы, с высоким подниманием бедра, с постановкой стопы с носка По 3 раза каждый

1 мин

С помощью групповодов, дежурных или освобожденных расставить набивные мячи по залу в несколько коридоров, с дистанцией 2-4 м

После проведения комплекса убрать инвентарь (дежурные)

 

6.Укреплять икроножные мышцы и мышцы бедра для дальнейших упражнений Ходьба вверх по наклонной плоскости (гимнастической скамейке) 1,5 мин.

 

 

 

С помощью дежурных поставить скамейки под наклоном к гимнастической стенке

Обеспечить попарную страховку на гимн. скамейке учащихся (рассчитать на 1-2 и определить партнеров)

Убрать инвентарь с помощью группы

7.Закрепить основу техники приземления на опору на носочки для дальнейшей работы Подвижная игра « воробушки».

Прыжки со скамейки и на скамейку как можно тише и легче приземляться, пружиня на носочках

1мин Игровой метод

Указания: «Прыгать как можно тише на носочках!»

8.Развивать динамическую силу икроножных мышц и мышц бедра для подготовки к основной части урока Бег по заданию:

Бег на носках.

Бег с подскоками, спиной, боком, с работой рукам

2 мин Дистанция 2 м

Указания: «Бежим равномерно!» «Не толкаемся!»

9. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для целесообразного выполнения следующих упражнений Ходьба по заданию:

Имитация ходьбы животных

кошка,

гусь,

цапля,

медведь,

обезьяна,

краб

Отдых – 2 мин. Дистанция 1,5 метра

Указания: «давайте вспомним как ходят разные птицы и животные!»

10.Подготовить учеников для объяснения основы техники бега с правильной осанкой Перестроение из одной колонны в две шеренги 2,5 мин Перестроение в движении через середину зала по два. Разомкнуться на вытянутые руки
11. Рассказать о пользе правильной осанки в беге Рассказ, показ наглядных пособий

Ответ на вопросы

Личный показ основы техники бега с правильной осанкой

3 мин Заранее подготовить визуальный материал
12.Разучить основу техники пружинящих движений в голеностопных и коленных суставах при беге  И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе

1. перекат на носки, согнуть колени

2. перекат на пятки, разогнуть колени

3. перекат на носки, согнуть колени

4. – И.П.

2 мин Выполнение упражнения: по команде

Обращать внимание на частоту действия

Указания: «сохранять равновесие!» «Не падаем вперед!»

13.Повтоить основу техники положения рук при беге  Махи руками вперед-назад с нарастающей частотой 1 мин Перестроение в движении через середину зала в 2 шеренги

Дистанция 1 метр

Выполнение упражнения под счет

Предупредить ошибку махание руками в стороны

Угол согнутых рук = 90°, движение вдоль туловища

14.Разучить основу техники положения туловища и головы при беге Бег с заданием:

руки в сцеплении сзади

руки вверх

круговые движения руками назад

круговые движения руками вперед

1 мин Перестроение в движении в 1 колонну по 1му

Дистанция 2 метра

Выполнение упражнений по команде

Указания: «Не опускаем голову!» «Смотрим вперед!» «Спинки прямые!»

15.Подготовить учеников для изучения слитного выполнения упражнения Перестроение в движении через середину зала по два 1 мин Команды: «Через середину зала по два, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала – на месте!»

Дистанция 1 шаг

16.Разучить согласованность действий в ногах и руках при беге с правильной осанкой И.П. – основная стойка

1. правое колено согнуть, мах левой вперед, правая назад

2. левое колено согнуть,  мах правой вперед, левую назад

3. правое колено согнуть, мах левой вперед, правая назад

4. – И.П.

1,5 мин Упражнение по команде, выполняют по двое.

Обратно возвращаются шагом

17.  Создать условия для концентрации внимания учащихся на выполнении бега с правильной осанкой и поднятой головой Игра «Угадай, кто нарисован». Учащиеся бегут в среднем темпе в двух колоннах на встречу друг другу (по внешней и внутренней стороне б/б площадки). Задание: успеть увидеть рисунок на стене и назвать объект быстрее, чем соперник из другой команды.

Бег в среднем темпе с упражнениями на плечевой пояс конечностей (поднятыми руками, руки в стороны, вперед, маховые движения руками)

Давать быстрый шаг – как элемент отдыха

2-3 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100-200 м

 1- 2 мин

Развесить закрытые картинки до начала урока, перед проведением игры с помощью дежурных открыть рисунки

С помощью групповодов и дежурных организовать 2 коридора для бега вокруг зала, используя стойки и волчатник