Задачи урока:

  1. Разучить вынос бедра вперед вверх в беге
  2. Развивать скоростно-силовые качества мышц ног
  3. Сообщить правила техники безопасности при пробегании дистанции по прямой в парах
  4. Воспитывать у занимающихся дисциплинированность для успешного выбегания на 20 метров по команде
  5. Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия
  6. Воспитывать у занимающихся доброжелательное отношение к товарищам

Подготовительная часть

Частные задачи Средства Дозировка Методические приемы обучения, воспитания и организации
1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока

 

 

Построение в 1 шеренгу

Сообщение целей и задач урока

1 мин  Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

Обратить внимание на внешний вид занимающихся

2.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия Повороты по командам «Вправо», «Влево» 40 сек Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

Уточнение, где лево, где право

Команды: «налево», «направо»

3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му 20 сек «Напра-во».
4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх, в стороны, вниз

на пятках; руки за спину;

 перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед-назад

2 мин. Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Повторить основу техники мягкой постановки стопы на опору при беге Перешагивание через предметы (фишки) на носочках

Мягкие прыжки по линии разметки зала

1 мин Дистанция 1,5 мера

Указания: «Прыгаем как можно тише, не топаем, мягко как кошечки на охоте!»

6.Повторить основу техники работы рук в  ходьбе Нарастающая частота работы рук, на месте

Быстрая ходьба с интенсивной работой рук

30 сек Наглядный показ основы техники работы рук на ученике

Дистанция 1,5 мера

Указания: «Не махаем руками!» «Руки идут прямо вдоль туловища!» «Сгибаем в локте!» «Кисти расслабили, не зажимаем в кулак!»

7. Укреплять суставно-связочный аппарат нижних конечностей Ходьба с выпадами вперед, вправо, влево, руки на поясе 30 сек Личный показ основы техники выпадов в шаге

Дистанция 2 метра

Указания: «Держим равновесие!» «Не падаем вперед!»

8.Укреплять икроножные мышцы и мышцы бедра для дальнейших упражнений Ходьба с высоким подниманием бедра

Бег с высоким подниманием бедра

1 мин Наглядный показ основы техники ходьбы с высоким подниманием бедра

Дистанция 2 метра

Указания: «Выше поднимаем колено!» «Тянем носочек вниз!»

Основная часть

9.Развивать динамическую силу икроножных мышц и мышц бедра для подготовки к основной части урока Прыжки:

на двух  ногах, руки на поясе

прыжки на одной ноге, руки на поясе

прыжки в приседе, руки на поясе

1 мин Выполнение упражнения: поточно.

Условие: прыгать как зайчики,

Условие: прыгать как лягушка

Дистанция: 3 шага.

10. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для перехода к следующим упражнениям Ходьба по заданию:

Имитация ходьбы предметов мебели

Стул

Стол

Шкаф

Кресло

Отдых – 1,5 мин. Развитие фантазии

Концентрация внимания учеников после интенсивной нагрузки

Дистанция 1,5 метра

Указания: «Идем как тяжелый шкаф!»

11.Создать представление об основе техники толчка одной, выноса вперед вверх другой, с последующим приземление на полусогнутую в колене ногу Рассказ «От чего зависит скорость бега? – От длины шага, от частоты шагов»

Личный показ

1,5 мин Показ учителем основы техники по элементам

Беседа: «Для чего нужен вынос бедра?»

Задавать и отвечать на вопросы

Спрашивать мнение учеников

12.Разучить основы техники выноса бедра маховой ноги вперед-вверх для освоения техники бега Рассказ

Личный показ

Подъем согнутой в колене ноги к груди.

И.П. – О.С.

1 – правое колено к груди

2 – И.П.

3 – левое колено к груди

4 – И.П.

2 мин Выполнение упражнения: по команде, под счет

Команды: «Налево!»

Условия: в одну шеренгу, спина прямая,

13.Подготовить учеников для изучения основы техники выноса бедра маховой ноги вперед-вверх у гимнастической стенки Построение в одну шеренгу 1,5 мин Построение движением по кругу.

Команды: «Направляющий, на месте!», «Класс, стой!» «Направо!»

Условия: лицом к гимнастической стенке

14.Разучить основы техники выноса бедра маховой ноги вперед-вверх с использованием гимнастической стенки Сгибая ногу в коленном суставе, махом вперед постановка на перекладину гимнастической стенки

И.П. – О.С.

1 – правое колено к груди с последующей постановкой на перекладину гимнастической стенки

2 – И.П.

3 – левое колено к груди с последующей постановкой на перекладину гимнастической стенки

4 – И.П.

2 мин Выполнение упражнения: под счет

Следить за осанкой, положением головы

 

 

14.Создать условия для концентрации внимания учащихся на вынесении согнутой в колене ноги вперед вверх Игра «Эскимосский футбол» 2 мин Размещение полукругом лицом к учителю

Подъем на носок опорной ноги

Условия: спина прямая, имитация удара по мячу коленом

15.Подготовить учеников для изучения слитного выполнения упражнения Перестроение в движении через середину зала в 2 колонны 1,5 мин Команды: «Через середину зала по два, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала – на месте!»

Дистанция 1 шаг

16.Разучить слитное выполнение основы техники выноса бедра маховой ноги вперед-вверх и техники работы рук Пробегание отрезков 10-20 метров в парах

С подскоками на правой и левой, с активной работой рук

Выпрыгивание вперед вверх после 3 шагов разгона

Возвращаемся шагом

5 мин Рассказ о технике безопасности при беге в парах по прямой

Выполнение упражнения: по команде (хлопок в ладоши)