Задачи урока:

  1. Разучить лазанье по гимнастической стенке
  2. Развивать силовые качества мышц ног и рук
  3. Развивать цепкость пальцев рук
  4. Развивать подвижность суставно-связочного аппарата нижнего и верхнего пояса конечностей
  5. Совершенствовать чувство ориентации в пространстве
  6. Укреплять мышцы спины для профилактики искривления позвоночника
Частные задачи Средства Дозировка Методические приемы обучения, воспитания и организации
1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока

 

 

Построение в 1 шеренгу

Приветствие

Сообщение задач урока

сообщение техники безопасности и правилах поведения в зале на уроках физической культуры

2 мин Обратить внимание на внешний вид занимающихся Построение в правом верхнем углу зала

По росту в одну шеренгу, приветствие

Команды: «Равняйсь!» «Смирно!»

Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу»

2.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия Повороты по командам «Вправо», «Влево» 1 мин Команды: «налево», «направо»

Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90°

3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му 30 сек Команда: «Напра-во».
4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

2 мин Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении Перестроение через середину зала по трое 2,5 мин Команды: «Через середину зала по четыре, марш!»

Указания: «Первые номера середине зала – на месте!»

«Напра-во!»

Условия: лицом к преподавателю

Разомкнуться на вытянутые руки

6.Подготовить общее функциональное состояние организма к работе Комплекс ОРУ на месте 6 мин Наглядный показ на ученике

Условия: упражнения выполняются под счет

После прыжков дать шаг на месте

7. Укреплять суставно-связочный аппарат верхнего пояса конечностей Круговые движения в запястьях, локтевых суставах, плечевых суставах 1 мин Начинать с медленных движений, постепенно наращивая скорость

Условия: делать поочередно, с дистального к проксимальному суставу

8.Сконцентрировать внимание занимающихся для дальнейшей деятельности Рассказ о правилах техники безопасности на гимнастической стенке

Рассказ и показ основы техники страховки на гимнастической стенке

2 мин Положить страховочные гимнастические маты у стенок Подвести к стенке и показать наглядно

Выбрать желающих для страховки товарищей

9. Разучить основу техники хвата перекладины гимнастической стенки Рассказ

Личный показ основы техники хвата руками

Проделать всем вместе

2 мин Условия: большой палец руки должен находиться снизу, образуя замок

Указания: «соедините большой и указательный пальцы, покажите мне пальчиками букву «О»!»

10. Разучить основу техники упора стоя на гимнастической стенке для дальнейшей деятельности И.П. – стойка, лицом к гимнастиеской стенке, руки на перекладину на уровне глаз

1 – правая на нижнюю перекладину

2 – левая на нижнюю перекладину, подтянуться на руках

3 – прыжком в И.П.

1мин Условия: соблюдать последовательность действий, хват замком

Упражнение выполняется под счет учителя (хлопки в ладоши)

Размещение – по двое на 1 стенке

 

 

 

11. Разучить основу техники упора сидя на гимнастической стенке И.П. – стойка, лицом к гимнастической стенке, руки на перекладину на уровне глаз

1 – правая на 5 перекладину

2 – левая на 5 перекладину, подтянуться на руках

3 – правая на нижнюю перекладину

4 – левая на нижнюю перекладину

1 мин Условия: соблюдать последовательность действий, хват замком

Упражнение выполняется под счет учителя (хлопки в ладоши)

 

12.Разучить основу техники виса на гимнастической стенке И.П. – стойка в упоре на гимнастической стенке  2 мин Беседа-опрос: «Как мы ставим стопу при опоре на нее?» «Как должны работать руки в беге?» «Куда смотрит голова при беге» «Что нужно сделать, чтобы увеличить скорость?»
1.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му 20 сек «Напра-во».
 4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх, в стороны, вниз

на пятках, вращение прямыми руками вперед-назад

руки за спину перекатами с пятки на носок,

1,5 мин. Построить класс в колонны по количеству коридоров

Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением

5.Создать представление о правильной работе рук в ходьбе Личный показ

Рассказ

Ходьба с интенсивной работой рук

1мин Наглядный показ основы техники работы рук в шаге

Дистанция 1,5 мера

Указания: «Не махаем руками!» «Руки идут прямо вдоль туловища!» «Сгибаем в локте!» «Кисти расслабили, не зажимаем в кулак!»

6. аппарат нижних конечностей Ходьба с выпадами вперед, вправо, влево, руки на поясе 30 сек Личный показ основы техники выпадов в шаге

Дистанция 2 метра

Указания: «Держим равновесие!» «Не падаем вперед!»

7.Укреплять икроножные мышцы и мышцы бедра для дальнейших упражнений Ходьба с высоким подниманием бедра

 

30 сек

 

 

Наглядный показ основы техники ходьбы с высоким подниманием бедра

Дистанция 2 метра

Указания: «Выше поднимаем колено!» «Тянем носочек вниз!»

8.Развивать динамическую силу икроножных мышц и мышц бедра для подготовки к основной части урока Бег по заданию:

Бег с выпрыгиванием с интенсивной  работой рук

Бег с подскоками, правым-левым боком, руки на поясе

3 мин Команды даются хлопками в ладоши

Дистанция 2 м

Указания: «Бежим равномерно!» «Не толкаемся!» «Помогаем себе руками сильнее оттолкнуться от земли!»

9. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для перехода к следующим упражнениям Ходьба по заданию: